如果大家喜欢自制饮品，那么建议不要把牛奶和碳酸饮料混在一起，如果实在忍不住，建议分开饮用。之所以不建议混合这两种饮料来喝主要有以下几点原因：

1.影响口感和消化

牛奶中的蛋白质遇到碳酸饮料的酸性成分会发生变性沉淀，形成絮状物。

实际影响：

这种沉淀是物理变化，不会破坏蛋白质的营养价值（人体消化酶仍需分解变性后的蛋白质）；

但混合后可能产生分层、结块现象，导致口感变差；

对肠胃敏感的人群（如儿童、老年人）可能引起短暂腹胀，但对健康人群通常没有显著影响。

2.长期过量饮用碳酸饮料可能影响骨骼健康

碳酸饮料中的磷酸虽能与钙结合，但胃酸会将其转化为可溶性钙（如氯化钙），单次饮用对钙吸收影响可忽略；

真正风险在于形成习惯后长期过量饮用碳酸饮料可能导致钙摄入不足（尤其青少年需警惕）。

3.高糖分叠加增加慢性病风险

碳酸饮料含糖量极高，与牛奶混合后可能因口感改善导致饮用量增加；

长期过量糖分摄入与肥胖、2型糖尿病明确相关。

4.特殊人群需注意

乳糖不耐受者：牛奶本身可能引发腹胀，叠加碳酸饮料的二氧化碳可能加重不适；

控制体重者：混合饮品热量高于纯牛奶；

婴幼儿：碳酸饮料不适合作为辅食，与牛奶混合可能影响正常哺乳。

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