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十月将至,十月初家常菜推荐

发布日期:2021-09-26

十月份快到了,中国人讲究饮食上的天人合一,康来福专注食材配送十多年,在这里推荐几道10月份的家常菜

01

清蒸鲈鱼

 人到中年,新陈代谢减弱,肥胖的概率大大增加。肥胖增加了患上高血压的风险。清蒸鲈鱼做法简单,热量不高,而且含有丰富的DHA,既补脑,也帮助降血压。做出来的鱼肉细嫩爽滑,家人怎么也得为你点个赞!

清蒸鲈鱼

02

黄豆炖猪蹄 

人在30岁之后,骨量开始流失。女性30岁之后,男人40岁之后就要开始护骨。40岁到59岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期。据科学统计,50岁以后,平均1/3的女性、1/5的男性将遭遇一次骨折。黄豆炖猪蹄帮助人体补充大量钙质和铁质,可以预防骨质疏松、提高骨峰值,也可以补血养颜抗衰老。

黄豆炖猪蹄

03

洋葱炒蛋

 在大家吃的粮食越来越细,加上经常胡吃海喝,熬夜不运动,十分容易患上糖尿病。根据流行病学调查,我国每 10 个成年人里就有 1 个糖尿病患者,每 10 个老年人里就有 2 个糖尿病患者。洋葱能降血糖,软化血管,只要少油少盐,吃起来完全没负担~

洋葱炒蛋

04

凉拌西红柿

西红柿好,大家都知道。西红柿营养价值高,含丰富的维生素C,既能保护心脏,又能抗衰老,是防癌抗癌的首选蔬菜。凉拌西红柿能很好保留西红柿的营养价值。夏季天气炎热,凉拌西红柿既酸甜开胃,又清爽解腻,再合适不过了~

凉拌西红柿


 

 

 


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